«НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ»: ШАГ К АКТИВНОЙ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЙ ЖИЗНИ

«НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ»:
ШАГ К АКТИВНОЙ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Дорогие друзья!

С 9 по 15 июня 2025 года проходит Всероссийская акция — «Неделя отказа от зависимостей», организованная Министерством здравоохранения Российской Федерации в рамках приоритетного национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Почему важно отказаться от вредных привычек?

Зависимости оказывают негативное влияние практически на все аспекты человеческой жизни: физическое здоровье, психоэмоциональное состояние, социальные связи и даже экономическое благополучие семьи. Регулярное употребление алкоголя, табака, наркотиков или постоянное пребывание в виртуальных играх значительно снижает качество жизни, сокращает её продолжительность и мешает достижению поставленных целей.

Факты и статистика:
- Курение является причиной примерно трети всех смертей среди мужчин трудоспособного возраста.
- Алкоголь способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и диабета.
- Наркомания разрушает организм буквально изнутри, приводя к серьёзным заболеваниям печени, почек и мозга.
- Игровая зависимость часто становится причиной социальных проблем, депрессии и ухудшения когнитивных функций.

Таким образом, отказ от зависимости существенно улучшает самочувствие, продлевает активную жизнь и повышает продуктивность каждого отдельного гражданина страны.

Как победить зависимость?

Победить вредные привычки непросто, однако существуют проверенные методы, которые помогают преодолеть этот барьер:

Осознанность и мотивация
Первым шагом к победе над любой зависимостью должно стать осознание проблемы и желание изменить свою жизнь. Важно чётко сформулировать цели и причины, почему вам необходим отказ от вредной привычки.

Поддержка близких
Родственники и друзья играют ключевую роль в процессе выздоровления. Их поддержка помогает легче переносить трудности периода восстановления и удерживает от возвращения к старым привычкам.

Профессиональная помощь специалистов
При возникновении серьезных трудностей лучше обратиться к специалистам: психологам, наркологам, терапевтам. Они смогут подобрать наиболее эффективный метод лечения индивидуально для вас.

Замещение негативных привычек полезными занятиями
Замена прежних пагубных увлечений новыми хобби или физической активностью позволяет переключить внимание и отвлечься от желания вернуться к старой зависимости.

Рекомендации Министерства здравоохранения РФ

Министерство здравоохранения рекомендует следующие меры профилактики зависимостей:
- Ограничивать потребление алкогольных напитков и табачных изделий.
- Избегать употребления наркотических веществ любого происхождения.
- Увеличить физическую активность, заняться спортом или йогой.
- Разнообразить рацион питания натуральными продуктами, богатыми витаминами и минералами.
- Повышать стрессоустойчивость посредством медитации, дыхательных упражнений и позитивного общения.

Поддерживая мероприятия, направленные на профилактику зависимостей, мы делаем вклад в собственное будущее и будущее наших детей. Ведь именно здоровые граждане являются залогом успешного развития государства!

Пусть эта неделя станет отправной точкой вашего пути к долголетию, здоровью и счастью!